Μετά τα 50, ο αριθμός των push ups που μπορεί να εκτελέσει κάποιος λέει πολλά για τη δύναμή του, την υγεία των αρθρώσεων και τη συνολική του φυσική κατάσταση. Σε αντίθεση με τα όργανα γυμναστικής που κατευθύνουν την κίνηση, τα push ups απαιτούν καθαρή δύναμη, ενεργοποιώντας στήθος, τρικέφαλους, ώμους και κορμό. Αν μπορείς να βγάζεις αρκετές επαναλήψεις με σωστή τεχνική, τότε το πάνω μέρος του σώματός σου είναι σε άριστη κατάσταση για την ηλικία σου. Σύμφωνα με ειδικούς, οι 30 επαναλήψεις για άνδρες και οι 20 για τις γυναίκες θεωρούνται επίπεδο elite. Αυτοί οι αριθμοί δείχνουν εξαιρετική δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και στον κορμό για το ηλικιακό σας γκρουπ. Το να φτάνει κάποιος σε αυτούς τους αριθμούς δεν δείχνει μόνο δύναμη. Αποκαλύπτει επίσης καλή μυϊκή αντοχή, συντονισμό και σταθερότητα των αρθρώσεων. Αν μπορείτε να κάνετε αυτές τις επαναλήψεις, σημαίνει ότι έχετε διατηρήσει μυϊκή μάζα, συντονισμό και καρδιοαναπνευστική υγεία πολύ πάνω από τον μέσο όρο και το σώμα σας […]
