Τι μπορείς να κάνεις σε πέντε λεπτά; Να φτιάξεις έναν καφέ, να χαζέψεις λίγο στα social media ή να κάνεις λίγα λεπτά έντονης άσκησης που μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια. Η τελευταία επιλογή… «αξίζει τον κόπο». Για την ακρίβεια δεν χρειάζεται πολύ κόπο. Μόνο απλές, σύντομες ασκήσεις, χωρίς εξοπλισμό, κατάλληλες για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, που μπορούν να χωρέσουν εύκολα στο γεμάτο πρόγραμμα της καθημερινότητας. Μια πεντάλεπτη «επένδυση» για την καρδιά, τα οστά και τη συνολική φυσική κατάσταση. Πώς ένα πεντάλεπτο μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό; Νέα μελέτη από το University College London και το University of Sydney έδειξε ότι μόλις πέντε λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή πίεση αποκαλείται συχνά «σιωπηλός δολοφόνος», επειδή δεν εμφανίζει πάντα συμπτώματα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά επεισόδια, νεφρικές βλάβες και εγκεφαλικό. Στη μελέτη συμμετείχαν 15.000 άτομα και τα ευχάριστα νέα είναι ότι κάθε καθημερινή δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, όπως το ανέβασμα σκάλας, είχε […]
