Η μάχη κατά του διαβήτη μπορεί να κερδηθεί με τη διατροφή. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο συνδυασμός μεσογειακής δίαιτας, μείωσης θερμίδων και συστηματικής άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 31%, μέσα σε έξι χρόνια. Και το πιο ενθαρρυντικό; Δεν χρειάζονται δραματικές αλλαγές, ακόμη και μέτριες προσαρμογές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής αρκούν για να φέρουν ουσιαστικό αποτέλεσμα. Πολλές έρευνες, ίδια ευρήματα Η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, όσπρια, ελαιόλαδο και ψάρια. Τα ευρήματα της μεγάλης τυχαιοποιημένης μελέτης, που διεξήχθη στην Ισπανία, βασίζονται σε προηγούμενη συγγενή έρευνα, η οποία είχε δείξει ότι όσοι ακολούθησαν απλά τη μεσογειακή διατροφή είχαν 30% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη σε σχέση με όσους ακολούθησαν μόνο χαμηλολιπαρή διατροφή. Σημειώνεται πως σε εκείνη τη μελέτη, οι συμμετέχοντες δεν περιόρισαν θερμίδες, δεν αύξησαν φυσική δραστηριότητα ούτε έχασαν βάρος. Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε τη Δευτέρα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, προστίθεται σε ένα […]
Just another Kortez site