Η διατήρηση ενός δυνατού κορμού έχει πολλά οφέλη. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη σταθερότητα, μειώνει τους πόνους στη μέση και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Ο κορμός αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς μύες, ανάμεσά τους οι κοιλιακοί και οι πλάγιοι κοιλιακοί, οι οποίοι λειτουργούν σχεδόν σαν ένας φυσικός κορσές για το σώμα. Η πιο λεπτή μέση είναι ένας στόχος που πολλοί επιδιώκουν και η βιομηχανία fitness έχει λανσάρει μια σειρά από προϊόντα, από ζώνες δόνησης μέχρι waist trainers, που υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όμως πολλά από αυτά δεν είναι αποτελεσματικά και κοστίζουν σε χρήμα και χρόνο. Αν θέλετε να δυναμώσετε τον κορμό σας και να αποκτήσετε πιο καλοσχηματισμένη μέση, η ενεργοποίηση των πλάγιων κοιλιακών είναι ένα βασικό σημείο για να ξεκινήσετε, σύμφωνα με γυμναστές στο Today. Ωστόσο υπογραμμίζουν πως για να πετύχετε τον στόχο σας, η συστηματική προπόνηση του κορμού θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος άσκησης και μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στο «μάζεμα» της κοιλιάς. Η […]
