Η τακτική άσκηση (και ειδικά η αερόβια) φαίνεται να αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικά εργαλεία για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, σύμφωνα με νέα, εκτενή επιστημονική ανάλυση. Τα αποτελέσματά της, σε πολλές περιπτώσεις, είναι συγκρίσιμα ή ακόμη και ανώτερα από εκείνα της φαρμακευτικής αγωγής και της ψυχοθεραπείας. Η έρευνα βασίστηκε σε εκατοντάδες μετα-αναλύσεις που περιλάμβαναν χιλιάδες συμμετέχοντες όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όλες οι μορφές άσκησης, όπως αερόβια, αντίστασης, νου-σώματος (όπως γιόγκα ή τάι τσι) και μικτά προγράμματα, μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Τι έδειξαν τα ευρήματα της μελέτης Τα αποτελέσματα της έρευνας, που δημοσιεύτηκαν στις 10 Φεβρουαρίου στο British Journal of Sports Medicine, αναδεικνύουν σημαντικές διαφοροποιήσεις ανάλογα με τον τύπο, την ένταση και το πλαίσιο της άσκησης: Στο σχετικό δελτίο Τύπου, οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν: «Λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας, την προσβασιμότητα και τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης για […]
