Πόσο συχνά νιώθετε το σώμα σας πιο βαρύ από όσο θα έπρεπε; Αρθρώσεις που τρίζουν, σφιγμένη μέση, αυχένας που πονάει… Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν πως έχετε «σκουριάσει». Όμως λίγη κινητικότητα αρκεί για κάνετε την αλλαγή και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Με δύο μόνο ασκήσεις που βασίζονται σε απλές αρχές, το σώμα αποκτά περισσότερη ελαστικότητα, καλύτερη στάση και πιο άνετη κίνηση. Και τότε αρχίζετε να νιώθετε πιο ανάλαφροι, πιο ευέλικτοι, πιο ζωντανοί. Σαν να γυρνάτε τον χρόνο πίσω. Ακόμα και αν δεν έχετε σχέση με τη γυμναστική ή τη γιόγκα, οι παρακάτω διατάσεις είναι εύκολες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, σύντομες και εξαιρετικά αποτελεσματικές. Low Lunge με στροφή Αυτή η κίνηση ανοίγει τους καμπτήρες των ισχίων, βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και αποφορτίζει τη μέση. Πολλοί άνθρωποι συσσωρεύουν ένταση σε αυτά τα σημεία λόγω καθιστικής ζωής, αλλά και προπονήσεων. Ο συνδυασμός έκτασης ισχίου και ήπιας στροφής ενισχύει την άνεση στην κίνηση και μάλιστα συχνά […]
