Όλοι κάνουμε λάθη στη δουλειά. Το πρόβλημα ξεκινά όταν τα λάθη αυτά μας οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων και αυτοαμφισβήτησης: «Δεν είμαι αρκετά έξυπνος», «δεν είμαι καλός», «αποτυγχάνω στη δουλειά μου» κ.α. Αυτή η αίσθηση – το γνωστό σύνδρομο του απατεώνα – είναι συνηθισμένη. Ακόμα και σε μέρες που όλα πάνε καλά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από την παγίδα της αυτοαμφισβήτησης. Η δύναμη της γνωσιακής – συμπεριφορικής θεραπείας Σύμφωνα με ειδικούς της ψυχικής υγείας, μια μέθοδος που έχει διαπιστωθεί πως βοηθά πολλούς ανθρώπους είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Στόχος της είναι να εντοπίζουμε τις αρνητικές σκέψεις – όπως «θα πω κάτι λάθος» ή «δεν είμαι αρκετά καλός» – και να τις αντικαθιστούμε με πιο ουδέτερα ή θετικά μοτίβα. Η Judith Beck, πρόεδρος του Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, εξηγεί στο Associated Press: «Βοηθάμε τους ανθρώπους να αξιολογούν αυτές τις σκέψεις. Αν δεν είναι ακριβείς, συζητάμε ποια είναι μια πιο ρεαλιστική οπτική». Το φαινόμενο της αυτοαμφισβήτησης […]