Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος να καταπολεμήσουμε τη σαρκοπενία, τη μυϊκή απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Μια μελέτη του 2022 έδειξε ότι μόλις 3.800 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας κατά 25%, με τα οφέλη να αυξάνονται έως και τα 9.800 βήματα. Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει επίσης φανεί ότι προστατεύει περιοχές του εγκεφάλου που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στη νόσο Αλτσχάιμερ. Η κορυφαία άσκηση για την άνοια Ακόμη πιο εντυπωσιακά όμως είναι τα στοιχεία έρευνας που διήρκεσε 44 χρόνια και δημοσιεύτηκε το 2018 στο περιοδικό Nature κατέδειξε έναν σαφή σύνδεσμο ανάμεσα στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα και σε 88% χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης άνοιας στις γυναίκες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 1.400 γυναίκες ηλικίας 38 έως 60 ετών, ξεκινώντας το 1968, για 44 χρόνια. Από αυτές, 191 γυναίκες ολοκλήρωσαν μια δοκιμασία καρδιοαναπνευστικής ικανότητας σε στατικό ποδήλατο, με εναλλαγές έντονων και πιο ήπιων διαστημάτων άσκησης. Οι ίδιες […]