Με την ταινία «Gladiator II» (Μονομάχος ΙΙ) να κυκλοφορεί στις αίθουσες, μαγνητίζοντας την προσοχή των φίλων του κινηματογράφου, η εικόνα των Ρωμαίων μονομάχων επανήλθε στο προσκήνιο. Τι χρειάζεται για να αποκτήσετε τη δύναμη, την αντοχή και τον όγκο αυτών που έδιναν μάχη για τη ζωή τους στις αρένες της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας; Εμπνευσμένοι από την ιστορία τους, το περιοδικό «Μen’s Ηealth» παρουσίασε ένα πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο στις τεχνικές που εφάρμοζαν οι μονομάχοι στα Ludus Gladiatorius, στις σχολές μονομάχων, με έμφαση στο αποκαλούμενο πρόγραμμα «Tetrad» (τετραδιακό), μια μέθοδο τετραήμερης προπόνησης. Πρόκειται για μια τεχνική προπόνησης που προήλθε από την Αρχαία Ελλάδα και είναι από τις πρώτες καταγεγραμμένες μορφές περιοδικής άσκησης. Πώς γυμνάζονταν οι μονομάχοι; Οι μονομάχοι, εκπαιδευόμενοι σε ειδικές σχολές, ασκούνταν με ξύλινα όπλα για ασφάλεια και βάρη (πέτρινους αλτήρες). Το τετραδιακό πρόγραμμα περιλαμβάνει μια εναλλαγή έντονων ασκήσεων, ξεκούρασης και ανάπτυξης δεξιοτήτων. Ο φιλόσοφος Φιλόστρατος το περιέγραψε συνοπτικά ως εξής: Παρακάτω, ακολουθεί ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από την «Προπόνηση των μονομάχων»: Ημέρα 1: […]