Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για το σώμα, το μυαλό και το νευρικό σας σύστημα. Οι ενήλικες που κοιμούνται τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά, έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες. Τα πιο άμεσα οφέλη του καλού ύπνου είναι η αυξημένη ενέργεια και η καθαρή σκέψη μέσα στην ημέρα. Φυσικά, δεν είναι κάθε βράδυ το ίδιο ξεκούραστο – και αυτό είναι φυσιολογικό. Παράγοντες όπως το άγχος, οι δουλειές ή η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Αν νιώθετε εξαντλημένοι με το που ανοίξατε τα μάτια σας, υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για ανακτήσετε τη ζωντάνια σας μέσα από τη διατροφή και ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες… 1. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση Η σωστή πρόσληψη υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργοί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί […]
Just another Kortez site