Η δυσκοιλιότητα είναι κάτι παραπάνω από μια απλή ενόχληση. Μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα, τη διάθεση και τη γενικότερη υγεία. Ευτυχώς, η λύση πολλές φορές βρίσκεται στο πιάτο μας. Μια ομάδα φρούτων και λαχανικών λειτουργούν σαν φυσικά καθαρτικά, χάρη στις φυτικές ίνες και τη σορβιτόλη που περιέχουν. Αυτές οι ουσίες βοηθούν το έντερο να κινηθεί πιο ομαλά και σε συνδυασμό και με το νερό που περιέχουν κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και εύκολα στην αποβολή. Στον παρακάτω οδηγό θα βρείτε 12 τροφές που σύμφωνα με το Very Well Health μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Πρόκειται για επιλογές νόστιμες, εύκολες να τις προσθέσετε στη διατροφή σας και κυρίως αποτελεσματικές. 1. Σύκα Φυτικές ίνες: 7,3 γραμμάριαΜερίδα: 1/2 φλιτζάνιΤα σύκα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αποξηραμένα ή μαγειρεμένα. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση σύκων μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κενώσεων και να μειώσει συμπτώματα όπως το φούσκωμα και ο πόνος. 2. Αγκινάρες Φυτικές ίνες: 2,4 γρ.Μερίδα: 1 φλιτζάνιΟι αγκινάρες έχουν προβιοτική δράση στο γαστρεντερικό σύστημα, που βοηθά στην αύξηση της […]