Το τρέξιμο είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες και τους στόχους του καθενός. Είτε είστε αρχάριος είτε πιο έμπειρος δρομέας, πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί: Είναι καλύτερο να τρέχετε για μεγαλύτερη απόσταση ή με μεγαλύτερη ένταση; Ειδικοί, μιλώντας στο Today, μοιράζονται τις γνώσεις τους και σας βοηθούν να αποφασίσετε ποιο στυλ τρεξίματος ταιριάζει στις ανάγκες σας. Τα οφέλη του τρεξίματος μεγαλύτερων αποστάσεων Αύξηση της αντοχής. Το τρέξιμο μεγαλύτερων αποστάσεων χτίζει την καρδιοαγγειακή και μυϊκή αντοχή, ενισχύοντας την ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων να τροφοδοτούν το σώμα με οξυγόνο. Επιπλέον, βοηθά τους μύες να παραμένουν δυνατοί για περισσότερο χρόνο, δημιουργώντας έτσι ένα σταθερό θεμέλιο για κάθε είδους φυσική δραστηριότητα. Μικρότερη ανάγκη για αποκατάσταση. Οι πιο χαλαροί, μακροχρόνιοι ρυθμοί άσκησης είναι πιο «εύκολη» για το σώμα και τις αρθρώσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο άμεσων τραυματισμών. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων, γεγονός που διευκολύνει τη διατήρηση μιας πιο συνεπής ρουτίνας. Ιδανικό για […]
Just another Kortez site