Ο χρόνος αλλάζει το σώμα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει παραίτηση. Το αντίθετο. Με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια, το σώμα μπορεί να γίνει πιο δυνατό, πιο σταθερό και πιο ενεργό από όσο φαντάζεστε. Η ηλικία δεν είναι «εχθρός», η αδράνεια όμως είναι. Εάν είστε πάνω από 50, για να ξεκινήσετε με ασφάλεια και ρεαλιστικούς στόχους τη γυμναστική σας, θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας κάποια κρίσιμα ερώτημα: Το κλειδί βρίσκεται στον συνδυασμό – Καρδιο, δύναμη, ισορροπία Κάθε στοιχείο παίζει τον ρόλο του στη μακροχρόνια υγεία. Σύμφωνα με ειδικούς, η προπόνηση δύναμης δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη για να περιοριστεί η απώλεια μυών. Το καρδιο στηρίζει την καρδιά και την αντοχή. Το γρήγορο περπάτημα, οι κωπηλατικές ασκήσεις και η ποδηλασία είναι ήπιες επιλογές για τις αρθρώσεις. Έστω και λίγο καθημερινό καρδιο κάνει διαφορά. Η ισορροπία και η κινητικότητα χρειάζονται επίσης καθημερινή εξάσκηση. Λίγα λεπτά αρκούν για να αποφύγετε τις πτώσεις και να διατηρείτε το σώμα σε ετοιμότητα. […]
