Αντιμετωπίζετε δυσκαμψία, σφίξιμο ή πόνο στα ισχία; Δεν είστε οι μόνοι. Η πολύωρη καθιστική ζωή επηρεάζει σοβαρά την κατάσταση αυτής της κρίσιμης άρθρωσης. Τα ισχία είναι υπεύθυνα για σχεδόν κάθε βασική κίνηση: από το περπάτημα και το σκύψιμο μέχρι το να σηκωθούμε από την καρέκλα. Όταν δεν τα φροντίζουμε, το σώμα αρχίζει να «διαμαρτύρεται» με πόνους, περιορισμένη κινητικότητα και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμών. Και όταν η κινητικότητα στο ισχίο είναι κακή, η άρθρωση φθείρεται πιο γρήγορα, προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη δυσκαμψία, πόνο και μελλοντικά οστεοαρθρίτιδα, Η λύση δεν είναι δύσκολη. Αρκεί ένα απλό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων κινητικότητας που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας, ακόμα και αν δεν γυμνάζεστε συστηματικά. Ακολουθούν οι 8 καλύτερες ασκήσεις, σύμφωνα με γυμναστές και φυσικοθεραπευτές, για να «ξεκλειδώσετε» τα ισχία σας και να αντιστρέψετε τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Διαλέξτε 4 από τις παρακάτω και κάντε 2–3 γύρους πριν ή μετά την προπόνηση. Μην ανησυχείτε αν νιώθετε «μπλοκαρισμένοι» στην αρχή – η συνέπεια φέρνει αποτέλεσμα. 1. […]
Just another Kortez site