Τα wall balls είναι μια κλασική άσκηση του CrossFit που συνδυάζει καθίσματα και εκρηκτικές κινήσεις. Πρόκειται για μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που ανεβάζει τους παλμούς, ενισχύει την αντοχή και ενεργοποιεί πολλούς μυς ταυτόχρονα, από τα χέρια και τον κορμό, μέχρι τους γλουτούς και τους δικεφάλους των ποδιών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας τοίχος και μία μπάλα γυμναστικής με βάρος. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο της γυμναστικής σας ενώ ταυτόχρονα να δουλεύετε την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή και τη δύναμη, τα wall balls μπορεί να γίνουν η νέα αγαπημένη σας άσκηση. Personal trainer δίνει συμβουλές στο Health για το πώς να ξεκινήσετε… Κύρια Οφέλη Τα wall balls συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική άσκηση και ενδυνάμωση, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη: ► Ενδυνάμωση κορμού: Ενεργοποιούν τους μύες του κορμού που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Ένας δυνατός κορμός βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία. ► Ενίσχυση χεριών: Πολλοί δεν γυμνάζουν επαρκώς τους τρικεφάλους με βάρος ή επαναλήψεις. Τα wall balls δουλεύουν τρικεφάλους, στήθος, ώμους και πλάτη σε κάθε κίνηση. ► Σμίλευση γλουτών: Η προσθήκη βάρους σας επιτρέπει να […]