Αν ο χρόνος σου για γυμναστική είναι ελάχιστος ή αν δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις ένα ολόκληρο πρόγραμμα, υπάρχει μια άσκηση που ξεχωρίζει. Ειδικοί και personal trainers συμφωνούν ότι, αν μπορούσες να κάνεις μόνο ένα πράγμα μέσα στην ημέρα για το σώμα σου, αυτό θα έπρεπε να είναι η συγκεκριμένη άσκηση. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, δουλεύει όλο το σώμα και βασίζεται σε κινήσεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Είναι απλή στη σύλληψη, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική όταν εκτελείται σωστά. Και ναι, είναι η άσκηση που πολλοί αποφεύγουν… Ο λόγος για το burpee. Σύμφωνα με τους ειδικούς στο Fit and Well, πρόκειται ενδεχομένως για την καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα. Το μυστικό, όμως, δεν είναι η ταχύτητα. Δεν μιλούν για τα γρήγορα, καθαρά καρδιοαναπνευστικά burpees που ανεβάζουν παλμούς, αλλά για μια πιο αργή και ελεγχόμενη εκτέλεση. Όπως εξηγούν οι personal trainers, όταν το burpee γίνεται βιαστικά, πολλοί απλώς «πέφτουν» στο έδαφος και σηκώνονται χωρίς έλεγχο. Αντίθετα, όταν η κίνηση γίνεται με σωστό ρυθμό, ενεργοποιεί βασικά λειτουργικά […]
