Αν για εσάς η εύρεση χρόνου για προπόνηση είναι πιο δύσκολη από την ίδια την προπόνηση, τότε αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής είναι ακριβώς η λύση που χρειάζεστε. Ειδικοί στο Fit and Well προτείνουν μια πλήρη προπόνηση ενδυνάμωσης που είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Μπορείτε να την εκτελέσετε οπουδήποτε, ακόμα και κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας. Η πρόκληση των 200 επαναλήψεων Το πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από τέσσερις γύρους των παρακάτω πέντε ασκήσεων με 10 επαναλήψεις: Εκτελέστε τις ασκήσεις με ελάχιστη ξεκούραση μεταξύ τους και ξεκουραστείτε έως ένα λεπτό (ή περισσότερο, αν χρειάζεται) μετά από κάθε γύρο. Ολόκληρη η προπόνηση διαρκεί περίπου 25 λεπτά. Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόκληση, προσπαθήστε να την ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, χωρίς όμως αυτό να γίνεται σε βάρος της τεχνικής στην εκτέλεση των ασκήσεων. Οδηγός ασκήσεων 1. Καθίσματα Τα καθίσματα είναι μια βασική άσκηση για την ενδυνάμωση των ποδιών και την καρδιοαναπνευστική αντοχή. 2. Push-ups Οι […]
Just another Kortez site