Αν προσπαθείτε να αυξήσετε την πρωτεΐνη στη διατροφή σας αλλά θέλετε να το κάνετε με έξυπνο και φυσικό τρόπο, χωρίς να καταφεύγετε μόνο σε κρέας ή συμπληρώματα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δεν είναι απλώς σνακ. Πρόκειται για μικρές θρεπτικές «βόμβες» γεμάτες πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, προφέροντας πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Και επίσης ταιριάζουν παντού: στο πρωινό, στη σαλάτα, στο μαγείρεμα ή και σκέτοι. Δείτε ποιοι ξηροί καρποί και σπόροι ξεχωρίζουν για την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη και τι άλλο προσφέρουν στον οργανισμό σας. 1. Κολοκυθόσποροι (Πασατέμπο) Ποσότητα: 28 γρ.Πρωτεΐνη: 9 γρ. Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη αλλά περιέχουν και τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που σχετίζεται με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. 2. Σπόροι κάνναβης Ποσότητα: 28 γρ.Πρωτεΐνη: 9 γρ. Οι σπόροι κάνναβης δεν προσφέρουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά και πολύτιμα […]
