Σε μια περίοδο της ζωής όπου το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει φυσιολογικές φθορές, η σωστή προετοιμασία πριν από την άσκηση γίνεται πιο κρίσιμη από ποτέ. Η δεκαετία των 40 και μετά χαρακτηρίζεται από μειωμένη κινητικότητα, μυϊκή ελαστικότητα και ταχύτερη κόπωση, γεγονός που καθιστά απαραίτητη μια στρατηγική προσέγγιση στη γυμναστική, ιδιαίτερα στην προπόνηση με βάρη. Η Rebecca Stewart, πιστοποιημένη προσωπική γυμνάστρια και ειδικός στην αθλητική διατροφή, δύναμη και φυσική κατάσταση, καθώς και στην ανώδυνη απόδοση και κινητικότητα (μέσω της πιστοποίησης PPSC), επισημαίνει πως δύο απλές αλλά στοχευμένες κινήσεις μπορούν να βελτιώσουν εντυπωσιακά την προετοιμασία του σώματος για την άρση βαρών σε μεγαλύτερες ηλικίες. Οι αναπόφευκτες αλλαγές του σώματος μετά τα 40 «Άνθρωποι άνω των 40, βλέπουν αύξηση της δυσκαμψίας στους αστραγάλους, τους γοφούς και τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης», τονίζει η Stewart. «Παρατηρούμε επίσης μειωμένη ελαστικότητα των μυών και καθυστέρηση στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Επιπλέον, υπάρχουν χρόνια πρότυπα κακής στάσης ή αντισταθμιστικής κίνησης, είτε λόγω παλαιότερων τραυματισμών είτε εξαιτίας […]
Just another Kortez site