Οι περισσότεροι καταλαβαίνουν τη σημασία της σωστής τεχνικής στις ασκήσεις, αλλά συχνά αγνοούν τον ρόλο της αναπνοής. Κι όμως, το πώς και πότε αναπνέεις επηρεάζει άμεσα τη μυϊκή ενεργοποίηση, τη σταθερότητα του κορμού και την παραγωγή δύναμης, αλλά και τη θέση του θώρακα, της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Η σχέση ανάμεσα στην αναπνοή και τη δύναμη Το διάφραγμα δεν είναι απλώς ένας μυς που φροντίζει να εισέρχεται και να εξέρχεται ο αέρας στους πνεύμονες. Είναι βασικός σταθεροποιητικός μυς του κορμού και συνεργάζεται με το πυελικό έδαφος, τους βαθιούς κοιλιακούς και τους ραχιαίους για να δημιουργήσει σωστή ευθυγράμμιση και εσωτερική πίεση στην κοιλιά που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Όπως επισημαίνουν ειδικοί στο CNN, όταν αναπνέεις σωστά την ώρα που ασκείσαι, δεν προσφέρεις απλώς οξυγόνο στους μύες σου, ενεργοποιείς το φυσικό σύστημα σταθεροποίησης του σώματός σου. Η κακή αναπνοή κατά την προπόνηση μπορούν να δημιουργήσει πολλά προβλήματα. Το κράτημα της αναπνοής αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει την οξυγόνωση των μυών. Η […]
Just another Kortez site