Το αυξημένο άγχος ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης, της γνωστής και ως «ορμόνης του στρες», και βάζει το σώμα σε κατάσταση συναγερμού. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την πέψη και τα επίπεδα ενέργειας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας απλός και αποδεδειγμένος τρόπος να μειώσετε το στρες, χωρίς εξοπλισμό και διάφορα «θαυματουργά» προϊόντα. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε σωστά την αναπνοή σας. Με μερικές στοχευμένες τεχνικές, το σώμα μπορεί να φύγει από την ένταση και να επιστρέψει φυσικά σε μια κατάσταση ηρεμίας, σαν να χαμηλώνει ο διακόπτης του στρες. Και το καλύτερο: Το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό σχεδόν αμέσως. Γιατί η αναπνοή είναι τόσο σημαντική Η συνειδητή αναπνοή θεωρούνταν πάντα ένα βασικό εργαλείο χαλάρωσης. Σήμερα, παρότι υπάρχουν πολλές «μοντέρνες» τεχνικές και τάσεις, η ουσία παραμένει απλή. Οι ελεγχόμενες, αργές αναπνοές βοηθούν στην ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με ειδικούς, η αργή αναπνοή από τη μύτη βελτιώνει τη χρήση του οξυγόνου, ηρεμεί την […]
