Υπάρχουν αρκετές δημοφιλείς ασκήσεις που, παρότι ωφελούν το σώμα πολλαπλώς, δεν προσφέρουν την καύση θερμίδων που πολλοί περιμένουν. Ασκήσεις που είναι απαιτητικές αλλά που τελικά έχουν μικρότερο θερμιδικό αποτέλεσμα από όσο νομίζετε. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως είναι άχρηστες. Απλώς σημαίνει ότι δεν εξυπηρετούν όλες οι ασκήσεις, όλους τους στόχους, όπως για παράδειγμα την απώλεια βάρους. Ειδικοί στο Health παρουσιάζουν τις επτά πιο χαρακτηριστικές τέτοιες ασκήσεις, μαζί με κάποιες εναλλακτικές που ανεβάζουν σημαντικά την ένταση και τον ρυθμό καύσης, χωρίς να χάσετε τα οφέλη των αρχικών δραστηριοτήτων. 1. Yoga – Θερμίδες: 180 έως 250 την ώρα Η yoga βελτιώνει την κινητικότητα, τη στάση του σώματος και την ισορροπία, επειδή εστιάζει κυρίως στη ευλυγισία, στη συγκέντρωση, στη μείωση του άγχους και στη σωστή αναπνοή. Οι κινήσεις γίνονται αργά ή σε μέτριο ρυθμό, με έμφαση στον έλεγχο και την ευθυγράμμιση και όχι στην αύξηση των καρδιακών παλμών. Για αυτό τα περισσότερα είδη yoga καίνε λιγότερες θερμίδες από πιο έντονες προπονήσεις. […]
