Καθώς μεγαλώνουμε, η ισορροπία γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Είναι αυτή που μας κάνει να νιώθουμε σίγουροι σε κάθε βήμα, να αποφεύγουμε τις πτώσεις και να διατηρούμε την ανεξαρτησία μας. Και το καλό είναι πως μπορούμε να την ενισχύσουμε, όπως κάθε άλλη σωματική ικανότητα. Αν θέλετε να νιώθετε πιο σταθεροί, να δυναμώσετε το σώμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων, υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που βοηθούν άμεσα. Ακολουθούν τρεις απλές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές κινήσεις που σύμφωνα με personal trainer στο Toms Guide μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Και δεν χρειάζεται καν εξοπλισμός για να ξεκινήσετε. Όσο δυναμώνετε και βελτιώνετε την ισορροπία σας, μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι ρυθμιζόμενα βαράκια για να αυξήσετε τη δυσκολία. 1. Ανάποδη προβολή με ισορροπία Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι. Λυγίστε και τα δύο γόνατα, κατεβάζοντας τη λεκάνη προς το έδαφος. Επιστρέψτε στην όρθια θέση, φέρνοντας το […]
