Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μία από τις βασικές αιτίες θανάτου για άνδρες και γυναίκες διεθνώς. Ωστόσο πολλοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να ελεγχθούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, με τη διατροφή να αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία πρόληψης. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα στοιχεία-κλειδιά ενός διατροφικού προτύπου για την υγεία της καρδιάς είναι: Με βάση τα παραπάνω, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και το US News & World Report κατέταξαν τις καλύτερες δίαιτες για την υγεία της καρδιάς. Ακολουθούν οι 4 κορυφαίες, αλλά και μία η οποία παρόλο είναι εξαιρετικά δημοφιλής για την απώλεια βάρους, καλό είναι να την αποφεύγετε αν θέλετε να διατηρήσετε γερή την καρδιά σας. 1. Μεσογειακή διατροφή Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται σε υγιεινά πρότυπα διατροφής, εντάσσοντας στο καθημερινό διαιτολόγιο: Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών και καρδιαγγειακών παθήσεων. 2. Δίαιτα DASH Η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) είναι παρόμοια με τη μεσογειακή διατροφή και εστιάζει σε: Η δίαιτα DASH έχει […]
Just another Kortez site