Μπορεί να μην το σκεφτόμαστε συχνά, αλλά η ισορροπία παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και τη μακροζωία καθώς μεγαλώνουμε. Mελέτη από το British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι άτομα που δεν μπορούσαν να σταθούν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα είχαν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και πρόωρο θάνατο. Η αδύναμη ισορροπία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πτώσεων, που σε μεγαλύτερη ηλικία μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς. Το θετικό είναι πως η ισορροπία μπορεί να βελτιωθεί με την άσκηση. Αν είστε άνω των 50, οι πέντε ασκήσεις που ακολουθούν, σύμφωνα με επαγγελματίες γυμναστές στο Fit and Well, είναι απαραίτητες για να ενισχύσετε τη λειτουργικότητά σας. Δεν χρειάζονται βάρη ή εξοπλισμό, αλλά μόνο συνέπεια. 1. Clamshell Σετ: 3Επαναλήψεις: 15 σε κάθε πλευρά Η συγκεκριμένη άσκηση δυναμώνει τους γλουτούς και τα ισχία, ενισχύοντας τη σταθερότητα της λεκάνης. Όσο πιο δυνατοί αυτοί οι μύες, τόσο πιο σταθερό είναι το σώμα στις καθημερινές κινήσεις. 2. Bird Dog Σετ: 3Επαναλήψεις: 12 σε κάθε […]
Just another Kortez site