Η καθιστική ζωή παραμένει μία από τις σημαντικότερες απειλές για τη δημόσια υγεία, καθώς συνδέεται με καρδιοπάθειες, διαβήτη, υπέρταση και παχυσαρκία. Η λύση όμως ίσως είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε: το τακτικό περπάτημα. Σύμφωνα με ειδικούς, το περπάτημα (ακόμη κι αν αποτελεί τη μοναδική μορφή φυσικής δραστηριότητας που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας) είναι αρκετό για να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να προστατεύσει από χρόνιες παθήσεις, αρκεί να συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι το περπάτημα αρκετό ως άσκηση; Ο Benjamin Bengs, MD, ορθοπεδικός χειρουργός και Διευθυντής Ειδικής Χειρουργικής στο Center for Hip and Knee Replacement του Providence Saint John’s Health Center στη Σάντα Μόνικα, τονίζει ότι για πολλούς ανθρώπους το περπάτημα μπορεί να είναι αρκετό. Ωστόσο, σημειώνει πως για νεότερα ή πιο δραστήρια άτομα, η προσθήκη πιο έντονης άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υψηλής ποιότητας ζωής και υγείας. «Αν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατάτε, τότε αυτό πρέπει να κάνετε», επισημαίνει ο […]