Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν αρκεί απλώς να «τρώτε λιγότερο». Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί σωστά — και αυτή η ενέργεια μετριέται σε θερμίδες. Το κλειδί είναι να βρίσκετε τη σωστή ισορροπία: να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε, χωρίς να στερείτε στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ειδικοί στο Health Line εξηγούν πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά για να χάσετε βάρος με υγιή και βιώσιμο τρόπο, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς, υπογραμμίζοντας και κάποιες πρακτικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Πώς να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή θερμίδων βασισμένο στην εξίσωση Mifflin – St. Jeor. Υπάρχουν πολλές – και δωρεάν – εφαρμογές στο διαδίκτυο (δείτε ενδεικτικά εδώ και εδώ). Πρόκειται για έναν επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο υπολογισμού θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά (είτε για συντήρηση, είτε για απώλεια βάρους), βάσει εξατομικευμένων αναγκών, λαμβάνοντας υπόψη μια σειρά παράγοντες. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να […]