Το να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας δημοφιλής στόχος φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάρκεια ήπιας – ή και μέτριας – έντασης άσκησης μέσα στην εβδομάδα. Είτε επιλέξετε να τα περπατήσετε όλα σε μία διαδρομή ή να τα μοιράσετε σε μικρότερους περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποιον τρόπο κι αν διαλέξετε, το να φτάνετε τα 10.000 βήματα καθημερινά προφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου γενικής θνησιμότητας, μεταβολικών ασθενειών και καρδιαγγειακών παθήσεων. Όμως πόση ώρα χρειάζεται πραγματικά για να φτάσετε αυτόν τον αριθμό; Προφανώς, η απάντηση εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, ο ρυθμός βαδίσματος και η μορφολογία του εδάφους. Ειδικοί στο Health Line εξηγούν τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα για τον χρόνο που απαιτείται, ποια είναι τα οφέλη και πώς μπορείτε να εντάξετε εύκολα τα βήματα στην καθημερινότητά σας – χωρίς πίεση, χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις. Τι επηρεάζει την ταχύτητα περπατήματος; Ο χρόνος που απαιτείται για να περπατήσετε 10.000 βήματα μπορεί […]
