Ένα πρόγραμμα γυμναστικής διάρκειας 20 λεπτών την εβδομάδα ακούγεται σαν όνειρο. Τα στούντιο EMS (Electrical Muscle Stimulation) υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Πόσο αποτελεσματική είναι όμως πραγματικά η μέθοδος της ηλεκτρομυοδιέγερσης; Πώς λειτουργεί η μέθοδος, σε ποιους ταιριάζει και ποια είναι τα όριά της; Πώς λειτουργεί η EMS; Η ηλεκτρομυοδιέγερση χρησιμοποιείται στην αποκατάσταση από τη δεκαετία του 1970 και σήμερα έχει ενταχθεί και στον χώρο του fitness. Χρησιμοποιούταν – και χρησιμοποιείται – για την επιτάχυνση της αποθεραπείας σε τραυματισμούς μυών και για την ενδυνάμωση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. Οι στοχευμένοι ηλεκτρικοί παλμοί προκαλούν συσπάσεις στους μυς, προωθώντας την ανάπτυξή τους. Τώρα, στην προπόνηση EMS φοράτε έναν ειδικό ρουχισμό με ενσωματωμένα ηλεκτρόδια, τα οποία συνδέονται σε μια συσκευή ελέγχου. Η ένταση των παλμών ρυθμίζεται ξεχωριστά για κάθε μυϊκή ομάδα. Οι παλμοί πρέπει να γίνονται αισθητοί ως ένα ελαφρύ γαργάλημα. Αντικαθιστά τη συμβατική προπόνηση; Ένας διαδεδομένος μύθος είναι ότι η EMS απαιτεί μηδενική προσπάθεια. Στην πράξη, ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις υπό την καθοδήγηση του […]
Just another Kortez site