Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που το σώμα χρειάζεται για πολλές λειτουργίες. Αν και βρίσκεται εύκολα σε κάποιες τροφές, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται συμπληρώματα λόγω ανεπάρκειας ή άλλων προβλημάτων υγείας. Αν λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου, είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι καλύτερα να λαμβάνονται τουλάχιστον 30 λεπτά πριν ή δύο ώρες μετά από γεύμα. Σε μερικές περιπτώσεις, όμως, ενδείκνυται να λαμβάνονται με ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ για να αποφευχθούν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Σύμφωνα με ειδικούς στο VeryWellHealth, η απορρόφηση του σιδήρου επηρεάζεται έντονα από την ώρα και τις συνθήκες λήψης. Η καλύτερη πρακτική είναι να λαμβάνεται μόνος του, χωρίς φαγητό, ροφήματα (ειδικά καφέ) ή άλλα συμπληρώματα/φάρμακα. Πρωί ή βράδυ; Μια μελέτη σε γυναίκες με αναιμία έδειξε καλύτερη απορρόφηση όταν ο σίδηρος λαμβανόταν το πρωί, με άδειο στομάχι και ταυτόχρονα με βιταμίνη C. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν βρήκαν διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού ωραρίου. Για πολλούς ανθρώπους, το βράδυ μπορεί να είναι […]