Βρίσκεστε διαρκώς με το κινητό στο χέρι; Δεν είστε μόνοι. Τα smartphones έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, για δουλειά, για παρέα, για ενημέρωση και ψυχαγωγία. Όμως η συνεχής σύνδεση στα social media έχει και κόστος: λιγότερος ύπνος, απόσπαση προσοχής, απόσταση και παραμέληση σχέσεων στην πραγματική ζωή και επιβάρυνση της ψυχικής υγείας με μια σειρά από διαταραχές που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση. Αν νιώθετε ότι η σχέση σας με το κινητό έχει ξεφύγει, ίσως είναι ώρα για μια ψηφιακή αποτοξίνωση, ένα «ψηφιακό detox». Όχι απαραίτητα μόνιμο ή απόλυτο, αλλά αρκετό για να «αναπνεύσετε», να βάλετε όρια και να ξαναβρείτε ρυθμό. Ειδικοί ψυχολόγοι, μιλώντας στο Yahoo Life, δίνουν επτά πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχο… 1. Θέστε έναν σαφή στόχο Τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε; Να μη χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο μετά τη δουλειά; Να μειώσετε τον χρόνο οθόνης τα Σαββατοκύριακα; Να σταματήσετε να χάνετε ύπνο χαζεύοντας στο κινητό; Βάλτε συγκεκριμένο στόχο με νόημα. Αν θέλετε, για παράδειγμα, […]