Μπορεί να μην έχετε ούτε ένα βαράκι στο σπίτι, αλλά έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να γίνετε πιο δυνατοί: το ίδιο σας το σώμα. Πολλοί εξακολουθούν να συνδέουν τη μυϊκή ενδυνάμωση αποκλειστικά με μεγάλα βάρη, κάτι που κάνει την αρχή να μοιάζει δύσκολη ή απρόσιτη. Άλλοι κάνουν ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά με λάθος τρόπος, και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν βλέπουν αποτέλεσμα. Οι μύες δεν «καταλαβαίνουν» τα βάρη. Ανταποκρίνονται στην πίεση. Όταν μάθετε πώς να τη δημιουργείτε χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σας, μπορείτε να χτίσετε πραγματική δύναμη οπουδήποτε, χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο, χωρίς εξοπλισμό. Η επιστήμη πίσω από τη δύναμη χωρίς βάρη Σύμφωνα με personal trainer, μερικές από τις πιο αποτελεσματικές μορφές λειτουργικής ενδυνάμωσης γίνονται χωρίς εξοπλισμό, μόνο με βάρος του σώματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η δύναμη δεν εξαρτάται τόσο από το τι σηκώνετε, όσο από το πώς προκαλείτε τους μύες σας να προσαρμοστούν. Όταν ζητάτε από τους μύες σας να δουλέψουν πιο σκληρά […]
