Το καλοκαίρι μπορεί να φέρει βραδιές ατέλειωτης ξεγνοιασιάς, αλλά φέρνει και κάποιες δύσκολες νύχτες με ιδρώτα, στριφογύρισμα στο κρεβάτι και κακό – ή ελάχιστο – ύπνο. Ειδικοί στον ύπνο και τη νευρολογία εξηγούν ότι η ποιότητα του ύπνου είναι κρίσιμη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Και δυστυχώς όταν θερμοκρασία ανεβαίνει η κατάσταση γίνεται εξαιρετικά δύσκολη, όταν δεν υπάρχει κλιματιστικό. Όμως με μερικές απλές – αλλά αποτελεσματικές – προσαρμογές, μπορείτε να ανταπεξέλθετε ακόμα και μέσα σε έναν καύσωνα. ► Κρατήστε το υπνοδωμάτιο δροσερό και ήσυχο – Αερίστε τον χώρο πριν κοιμηθείτε, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα και επιλέξτε λεπτά, δροσερά σεντόνια, που απορροφούν τον ιδρώτα και επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Κλείστε κουρτίνες και παντζούρια την ημέρα για να κρατήσετε έξω τη ζέστη. ► Κάντε ένα χλιαρό ντους πριν τον ύπνο – Το χλιαρό ντους βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να μειώσει τη θερμοκρασία του. ► Προτιμήστε ελαφρύ δείπνο και ενυδατωθείτε χωρίς υπερβολές – Αποφύγετε βαριά γεύματα πριν τον ύπνο. Φάτε κάτι ελαφρύ 2–3 ώρες […]
Just another Kortez site