Περνώντας τα 60, το σώμα αλλάζει — και οι διατροφικές ανάγκες μαζί του. Η ηλικία επηρεάζει την πέψη και την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, κάνοντας πιο δύσκολη την κάλυψη των αναγκών αποκλειστικά μέσω της τροφής. Γι’ αυτό και τα σωστά συμπληρώματα μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία, την ενέργεια και τη μακροχρόνια ευεξία. Διατροφολόγοι στο Eating Well επισημαίνουν τα πέντε θρεπτικά συστατικά συστήνουν οι ειδικοί να δώσετε προτεραιότητα μετά τα 60 — και γιατί. 1. Βιταμίνη D Με την ηλικία, το δέρμα χάνει μέρος της ικανότητάς του να συνθέτει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Περίπου το 50% των ανθρώπων άνω των 60 έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης, που είναι κρίσιμη για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού, αλλά συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου και στην καρδιαγγειακή υγεία. Επειδή οι τροφές περιέχουν μικρές ποσότητες και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο ενέχει κινδύνους, τα συμπληρώματα βιταμίνης D θεωρούνται ιδανική λύση για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων. 2. […]