Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι οι πιο συνηθισμένες στη γυμναστική. Όλοι τις κάνουν, λίγοι όμως τις κάνουν… σωστά. Ένα λάθος σήκωμα, μια ανάσα που κρατήθηκε περισσότερο ή η βιασύνη να τελειώσει το σετ, αρκούν για να ακυρώσουν την προσπάθεια και να προκαλέσουν τραυματισμούς αντί για αποτελέσματα. Ειδικός στο FITBOOK εξηγεί τα πιο συνηθισμένα λάθη και δίνει τις σωστές λύσεις. Γιατί το ζητούμενο δεν είναι μόνο οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί, αλλά και ένας δυνατός κορμός. Γιατί έχει σημασία η προπόνηση του κορμού Η προπόνηση των κοιλιακών είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Οι κοιλιακοί μύες αποτελούν το κέντρο του σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα και τον συντονισμό. Ένας δυνατός κορμός: Επιπλέον, καθώς οι περισσότεροι περνούν πολλές ώρες καθιστοί, η αποτελεσματική προπόνηση του κορμού είναι σήμερα πιο αναγκαία από ποτέ, επειδή συμβάλλει στην πρόληψη πόνων και τραυματισμών στη μέση. Συνηθισμένα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών και πώς να τα αποφύγετε 1. Έλλειψη ενεργοποίησης του κορμού Ένα από τα πιο […]