Όταν ο πονοκέφαλος χτυπά, ενστικτωδώς η πρώτη αντίδραση είναι να καταφύγουμε στα παυσίπονα. Όμως, αυτό που βάζετε στο πιάτο σας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό. Αν και η διατροφή δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, πολλές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα, την ένταση ή και τη διάρκεια των πονοκεφάλων και των ημικρανιών — ειδικά όταν συνδυάζονται με καλή ενυδάτωση, ξεκούραση και σωστή διαχείριση του στρες. Γιατροί και διατροφολόγοι επισημαίνουν στο CNET τις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε ή να απαλύνετε πονοκεφάλους και ημικρανίες, αλλά και ποια τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγετε. Τι να τρώτε 1. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA) έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών. Παραδείγματα: Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, σπόροι chia, καρύδια, λιναρόσπορος, έλαιο φυκιών. 2. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη ρύθμιση νευροδιαβιβαστών και της κυκλοφορίας του αίματος — παράγοντες που επηρεάζουν τις ημικρανίες. Παραδείγματα: Κολοκυθόσποροι, σπανάκι, αβοκάντο, kale, […]
Just another Kortez site