Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το 50% των ατόμων άνω των 65 ετών έχουν θέματα με την αϋπνία. Κάποιοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και άλλοι ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα. Υπάρχει όμως μια άσκηση που φαίνεται πως μπορεί να βοηθήσει πραγματικά και αυτή δεν είναι άλλη από την προπόνηση με βάρη. Όπως επισημαίνεται και σε σχετικό άρθρο στο Psychology Today, σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Journals, ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για την ποιότητα ύπνου που προέκυψαν από περισσότερες από 24 προηγούμενες μελέτες και κλινικές δοκιμές, με συνολικά πάνω από 2.000 συμμετέχοντες ηλικίας 60 και άνω που διαγνώστηκαν με αϋπνία. Η ποιότητα ύπνου μετρήθηκε με τον δείκτη Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), με υψηλότερες βαθμολογίες να σημαίνουν καλύτερο ύπνο. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: η προπόνηση με βάρη ήταν η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Ακολουθούσαν η αερόβια και η συνδυαστική άσκηση. Γιατί έχει σημασία ο ποιοτικός ύπνος Ο ποιοτικός ύπνος είναι […]
Just another Kortez site