Το πώς ξεκινάς το πρωινό σου μπορεί να καθορίσει τον ρυθμό ολόκληρης της ημέρας. Από την ενυδάτωση και τη διατροφή μέχρι τη σωματική δραστηριότητα και την πνευματική ισορροπία, 10 ειδικοί στον χώρο της υγείας μοιράζονται στο Eating Well την πρώτη τους συνήθεια κάθε πρωί – και ναι, ο καφές είναι μία από αυτές. 1. Προθέσεις για την ημέρα Η διατροφολόγος Maya Feller ξεκινά τη μέρα της με καφέ και 15 λεπτά ησυχίας. «Ούτε οθόνες ούτε περισπασμοί – απλώς εγώ με τις σκέψεις μου και τον καφέ μου», λέει. Αυτή η στιγμή της δίνει τον χρόνο να “πατήσει φρένο” πριν ξεκινήσει το τρέξιμο της ημέρας. 2. Ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι Ο γιατρός Hervé Damas αποφεύγει το ξυπνητήρι, γιατί το ξαφνικό ξύπνημα αυξάνει την πίεση και προκαλεί στρες. Αντί γι’ αυτό, αφήνει το φως του ήλιου να τον ξυπνήσει φυσικά. «Αν πρέπει να χρησιμοποιήσεις ξυπνητήρι, προτίμησε έναν ήχο που σε ξυπνά απαλά», συμβουλεύει. 3. Διαλογισμός στο κρεβάτι Ο καρδιολόγος Adam Splaver διαλογίζεται για […]
Just another Kortez site