Θέλετε να ασκείστε τακτικά, όμως το πρόβλημα είναι ότι δεν βρίσκετε ποτέ χρόνο μέσα στη μέρα; Παρότι για ορισμένους αυτό ενδεχομένως να ακούγεται ως δικαιολογία, η αλήθεια είναι ότι η καθημερινότητα μπορεί να γίνει τόσο πιεστική που να ανατρέπει σχέδια και επιθυμίες. Το έντονο εργασιακό πρόγραμμα και οι διαρκείς οικογενειακές υποχρεώσεις, μπορεί να κάνουν το χρόνο για γυμναστική… δυσεύρετο. Όμως σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να εντάξετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας, ακόμα κι όταν είστε εξαιρετικά απασχολημένοι. Τα οφέλη είναι πολλά: Πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καλύτερος ύπνος και διάθεση, δυνατοί μύες και οστά, και μικρότερος κίνδυνος για καρδιοπάθειες, παχυσαρκία και καρκίνο. Οι συστάσεις για άσκηση μέσα στην εβδομάδα είναι για 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας, καθώς και δύο συνεδρίες ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Όμως αν δεν προλαβαίνετε, ακόμα και λιγότερος χρόνος άσκησης έχει οφέλη. Και στην άσκηση περιλαμβάνεται και δραστηριότητες της καθημερινότητας, η κηπουρική, ο χορός, το περπάτημα ή το ποδήλατο για μετακινήσεις. […]
Just another Kortez site