Το ιχθυέλαιο είναι από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς, χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA που περιέχει. Είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και την ικανότητά του να μειώνει τα τριγλυκερίδια. Όμως τι ισχύει για τη χοληστερόλη; Ειδικοί στο VeryWellHealth συγκέντρωσαν τα επιστημονικά δεδομένα από έρευνες, δίνοντας την απάντηση στο ερώτημα, αλλά και συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης… 1. Το ιχθυέλαιο μειώνει τα τριγλυκερίδια Τα τριγλυκερίδια είναι τύπος λίπους που το σώμα χρησιμοποιεί για ενέργεια. Τα υψηλά επίπεδα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Έρευνα έχει δείξει ότι η λήψη 4 γραμμαρίων ιχθυελαίου την ημέρα μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια πάνω από 30%. Οι συνδυασμένες μορφές EPA-DHA ή μόνο EPA είναι αποτελεσματικές, αλλά μία μελέτη διαπίστωσε πως τα συμπληρώματα μόνο με DHA μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά. 2. Το ιχθυέλαιο αυξάνει την HDL (καλή χοληστερόλη) Η HDL απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος. Τα αυξημένα επίπεδα HDL και τα […]