Δεν χρειάζεσαι καθημερινές προπονήσεις για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση. Μόλις δύο προπονήσεις την εβδομάδα μπορούν να έχουν αποτέλεσμα… αρκεί να τις κάνεις σωστά. Νέα έρευνα δείχνει ότι το να ανήκεις στους λεγόμενους «weekend warriors», δηλαδή να γυμνάζεσαι μόνο το Σαββατοκύριακο, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Μάλιστα τα αποτελέσματα ήταν αντίστοιχα με όσους γυμνάζονται πιο συχνά, αρκεί να συμπληρώνονται 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, όπως συνιστούν οι περισσότερες επίσημες οδηγίες. Επιπλέον οι δύο προπονήσεις την εβδομάδα είναι ένας εξαιρετικός στόχος, ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης, για άτομα που σήμερα δεν ασκούνται καθόλου. Τα πιο φιλόδοξα προγράμματα γυμναστική ενέχουν τον κίνδυνο υπερκόπωσης, πιο αργής αποκατάστασης και εν τέλει απογοήτευσης και εγκατάλειψης. Το μυστικό βρίσκεται σε ένα «τρίπτυχο»: στοχευμένη άσκηση, συνέπεια και καλή αποκατάσταση. Ειδικοί στο Toms Guide δίνουν συμβουλές σχετικά με το πώς να αξιοποιήσεις στο έπακρο αυτές τις δύο ημέρες και να πετύχεις αποτελέσματα που διαρκούν, σημειώνοντας ωστόσο και τη σημασία της γενικότερης […]
