Το να χτίσετε μυς μετά τα 40 δεν είναι απλώς εφικτό, είναι και αναγκαίο. Όμως, χρειάζεται στρατηγική. Αν έχετε περάσει την τέταρτη ή την πέμπτη δεκαετία της ζωής σας, ξέρετε ότι το σώμα σας δεν λειτουργεί όπως στα 25. Οι στόχοι, οι δυνατότητες και οι ανάγκες έχουν αλλάξει και τα ακραία προγράμματα γυμναστικής -τύπου CrossFit και powerlifting – για τον μέσο όρο είναι υπερβολές. Αν θέλετε πραγματικά μυϊκή ανάπτυξη μετά τα 40, πρέπει να εστιάσετε σε ένα πράγμα: έξυπνη προπόνηση, προσαρμοσμένη στο δικό σας σώμα. Οι αλήθειες για την προπόνηση μετά τα 40 Η απώλεια μυών (σαρκοπενία) είναι πραγματική Με την ηλικία χάνουμε μυϊκή μάζα. Αλλά το «πόσο» και το «πότε» εξαρτάται από εμάς. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να χτίζετε μυς όσο το δυνατόν νωρίτερα—και να τους διατηρείτε. Αν δεν ξεκινήσατε «νωρίτερα», ξεκινήστε τώρα. Οι αρθρώσεις σας θέλουν προστασία Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι χάνουν ελαστικότητα. Οι λανθασμένες ασκήσεις μπορούν να φέρουν τραυματισμούς. Και οι τραυματισμοί […]