Καθώς τα χρόνια περνούν, η ανάγκη να κρατήσουμε το σώμα μας δυνατό και ευκίνητο γίνεται πιο επιτακτική. Η άσκηση δεν γίνεται για αισθητικούς λόγους ή για να διατηρούμε τη φόρμα μας, αλλά για το εάν θα μπορούμε να κινούμαστε με άνεση και να πραγματοποιούμε χωρίς πόνο καθημερινές δραστηριότητες, όπως να σηκώνουμε εύκολα μια τσάντα σούπερ μάρκετ και να ανεβαίνουμε σκάλες. Ο Louis Chandler, personal trainer και επικεφαλής του Alo Moves κορυφαίας υπηρεσίας streaming για προπόνηση στο σπίτι, μιλώντας στο Fit&Well είναι ξεκάθαρος: Η γυμναστική για ποιοτική μακροζωία δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. «Όταν μιλάμε για μακροζωία, αναφερόμαστε στη δημιουργία ενός σώματος που θα σε στηρίζει για πολλά χρόνια ακόμα – δυνατό, ευκίνητο και χωρίς πόνους. Η διατήρηση της μυϊκής μάζας βοηθά στη σταθερότητα των αρθρώσεων, στη σωστή στάση σώματος, στην ισορροπία και στον μεταβολισμό. Όλα αυτά γίνονται όλο και πιο κρίσιμα όσο περνούν τα χρόνια», προσθέτει. Σύμφωνα με τον ίδιο, για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο, υπάρχουν τρεις ασκήσεις που είναι απλά… Αδιαπραγμάτευτες. Goblet squat Σετ: 1-3 Επαναλήψεις: 10-12 Πώς γίνεται: […]
Just another Kortez site