Η μακροζωία δεν εξαρτάται μόνο από τα γονίδια. Τη μεγαλύτερη διαφορά την κάνουν οι καθημερινές επιλογές: τι τρώτε, πώς κινείστε, πώς διαχειρίζεστε το άγχος, ακόμα και με τις κοινωνικές επαφές. Συνήθειες που προστατεύουν το σώμα και το μυαλό σας στο πέρασμα του χρόνου. Ακολουθούν 10 απλές αλλά ισχυρές πρακτικές που μπορεί να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας, αλλά και ποιότητα σε κάθε ένα από αυτά, σύμφωνα με ειδικούς στο Very Well Health. 1. Βγείτε στον ήλιο για 15 λεπτά την ημέρα Μόλις 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο αρκούν για να διατηρηθούν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Η βιταμίνη αυτή είναι απαραίτητη για: Σύμφωνα με σχετικές έρευνες η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου. 2. Περάστε χρόνο με φίλους Η κοινωνική σύνδεση με φίλους και οικογένεια συνδέεται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής και καλύτερη υγεία. Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί οι σχέσεις παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη μακροζωία. Ίσως οι άνθρωποι με θετικές σχέσεις είναι πιο πιθανό να φροντίζουν τον εαυτό τους […]
Just another Kortez site