Η διατροφή είναι το πιο ισχυρό «όπλο» που έχουμε για να κρατήσουμε το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο. Δεν υπάρχουν «θαυματουργές» λύσεις, όμως ορισμένες τροφές έχουν την ικανότητα να σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου άμεσα, να περιορίζουν τις λιγούρες και να μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Ακολουθούν 10 απλά και θρεπτικά τρόφιμα που σύμφωνα με ειδικούς στο Very Well Health μπορείτε να εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου. Ο σωστός συνδυασμός φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών μπορεί να κάνει τη διαφορά. 1. Αμύγδαλα Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, περιέχουν υγιεινά ακόρεστα λιπαρά, τα οποία σύμφωνα με έρευνες βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου περιορίζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη. Μελέτη έδειξε ότι τα επίπεδα σακχάρου μειώθηκαν όταν συμμετέχοντες με και χωρίς διαβήτη τύπου 2 κατανάλωσαν ξηρούς καρπούς πριν από ένα κομμάτι λευκό ψωμί – μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες που συνήθως προκαλεί απότομη αύξηση σακχάρου. Άλλη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση 15 αμυγδάλων πριν […]
Just another Kortez site