Αν προσπαθείτε να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος, υπάρχουν καλά και κακά νέα για τη διατροφή σας. Τα κακά νέα, όπως τα περιγράφει η Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, πιστοποιημένη αθλητική διαιτολόγος: «Δεν υπάρχει επιστημονικά έγκυρη λίστα με τροφές που θα κάψουν σπλαχνικό λίπος σε μόλις 10 ημέρες. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους απαιτεί ένα διαρκές έλλειμμα θερμίδων, αυξημένη σωματική δραστηριότητα και συνεχείς διατροφικές βελτιώσεις σε διάστημα εβδομάδων έως μηνών και όχι μόνο θέμα ημερών». Τα καλά νέα; Η ίδια επισημαίνει ότι «ορισμένες τροφές μπορεί να υποστηρίξουν τη συνολική απώλεια λίπους (συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού) όταν ενσωματώνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, επειδή βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, στη βελτίωση του μεταβολισμού ή στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα». Με αυτό το ρεαλιστικό πλαίσιο, ακολουθούν 11 κατηγορίες τροφίμων που μπορούν να λειτουργήσουν υπέρ σας. Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Τι να προτιμήσετε: μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο. Γιατί βοηθούν: «Προάγουν την πληρότητα και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων», αναφέρει η Collingwood. […]