Ο χειμώνας φέρνει και περισσότερα κρυολογήματα. Πολλοί θεωρούν σχεδόν δεδομένο ότι θα αρρωστήσουν μία ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όμως αυτό δεν είναι αναπόφευκτο. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα επηρεάζεται καθημερινά από μικρές συνήθειες: τι τρώμε, πόσο κοιμόμαστε, πώς διαχειριζόμαστε το στρες και πόσο φροντίζουμε το σώμα μας. Με απλές, φυσικές αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τις πιθανότητες να αρρωσταίνουμε συχνά. Ακολουθούν 12 φυσικοί και πρακτικοί τρόποι, βασισμένοι σε επιστημονικά δεδομένα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε καλύτερα και να παραμείνετε υγιείς όλο τον χρόνο. 1. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι Οι βλεννογόνοι είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας απέναντι στα παθογόνα που προκαλούν κρυολόγημα. Όταν στεγνώνουν, γίνονται πιο ευάλωτοι στους ιούς.Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά να παραμένουν ενυδατωμένοι και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. 2. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως: φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, πράσινα […]
