Η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση μυών, τη διατήρηση της υγείας του σκελετού και του ανοσοποιητικού, και την παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, η διατροφή εν γένει είναι το «κλειδί», όμως και τα κατάλληλα σνακ μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ακολουθεί μια λίστα από το Health με 13 γρήγορες και εύκολες επιλογές, που θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες. Γιαούρτι Το στραγγιστό γιαούρτι περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, περίπου ¾ του φλιτζανιού. Προσφέρει περίπου διπλάσια πρωτεΐνη σε σύγκριση με το απλό γιαούρτι, καθιστώντας το ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης. Κολοκυθόσποροι Περιέχουν 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ¼ του φλιτζανιού. Μπορούν επίσης να προστεθούν σε άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως το στραγγιστό γιαούρτι, για επιπλέον ενίσχυση. Επιπλέον είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση του σακχάρου και της πίεσης του αίματος. Αυγά Βραστά Εύκολα στη μεταφορά και ιδιαίτερα χορταστικά. […]