Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για σημαντικές λειτουργίες του σώματος, όπως η λειτουργία των νεύρων, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η σύνθεση του DNA. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετές ποσότητες από αυτό το ζωτικό μέταλλο. Το καλό νέο είναι πως μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψή του φυσικά, συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Γιατί είναι σημαντικό το μαγνήσιο; Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πολλές και κρίσιμες λειτουργίες του οργανισμού, όπως: Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, χρόνια κόπωση και φλεγμονές. Πόσο μαγνήσιο χρειάζεστε καθημερινά; Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την εγκυμοσύνη: Δείτε τις πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο δυνατοί και υγιείς, σύμφωνα με το Health. 1. Σπανάκι 157 mg ανά φλιτζάνι ή 37% της Συνιστάμενης Ημερήσιας Ποσότητας (ΣΗΠ)Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά θρεπτικά συστατικά. 2. Σέσκουλο 150 […]
Just another Kortez site