Ο δρόμος προς μια μακρύτερη και ποιοτικότερη ζωή περνά μέσα από μικρές αλλά καίριες καθημερινές συνήθειες. Από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τις ανθρώπινες σχέσεις και την πνευματικότητα, οι επιστημονικές έρευνες φωτίζουν τα «κρυφά» συστατικά της μακροζωίας. Παρακάτω παρουσιάζονται 18 πρακτικές, βασισμένες σε τεκμηριωμένα δεδομένα, που μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας και ζωή στα χρόνια μας. 1. Φροντίστε το DNA σας Με την ηλικία, τα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων) μικραίνουν, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή ενισχύουν το ένζυμο τελομεράση, το οποίο μπορεί να επιμηκύνει τα τελομερή. Οι υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με τα ευρήματα, επιβραδύνουν τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο. 2. Η ευσυνειδησία μακροημερεύει Μια εντυπωσιακή 80ετής μελέτη έδειξε πως τα ευσυνείδητα άτομα, που σκέφτονται πριν δράσουν και φροντίζουν να κάνουν το σωστό, ζουν περισσότερο. Αυτό αποδίδεται στο ότι κάνουν πιο υπεύθυνες επιλογές σε θέματα υγείας, σχέσεων και καριέρας. 3. Οι φίλοι δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωή Ισχυροί κοινωνικοί […]